[藏]自然门大力神功
自然门气功为南北大侠杜心五所创。它主以无中生有、不讲着、不着相，以气为归，不失自然之本旨，自成一体，被誉为当今武林界奇技。但现在介绍自然门武功的著作少之又少，使许多有心者望功兴叹。为了使更多的人了解自然门，为发扬自然门武功，特将自然门气功初级功法奉献出来，抛砖引玉，为自然门武功的传播尽一份力。<P> 大力神功 </P>
<P> 本功为师祖杜心五所创的自然门筑基功法。自然门气功一个显著的特点就是把人体整体看待，练就一身完整的功力，使人体各个部分都达成神勇之力。大力神功为整个功法的基础，“万丈高楼平地起”须知只有打下坚实的基础才能真正尽快的掌握整个功法。 </P>
<P> 起式：正面站立，两脚距离与肩同宽，头颈端正，似有千斤之物压顶。下颌微压，两肩稍上托，如有大山压肩的感觉。怒目圆睁直视前方。咬紧牙齿。含胸拔背，收腹提裆。夹紧双胯。双手握拳稍上提。脚站直，绷紧小腿，十趾扎地，似一尊金刚。 </P>
<P> l、腹部功 </P>
<P> 以鼻吸气用意送至腹部，稍定气后，用波浪式呼气将气呼出（波浪式呼气即将一口气做两次呼出。第一次短促、快速，意想气化做一道闪电从腹部射出。第二次要缓慢，时间越长越好，意想内气好像一盏灯光从腹部向外照射直到无穷远处。）久而久之使腹部形成一种顶力以抵抗外界打击。 </P>
<P> 2．腰部功 </P>
<P> 本部功充实腰部。练法与腹部功同，只是将透气之处改为两腰侧。 </P>
<P> 3．胸部功 </P>
<P> 吸气用意送至胸部，同时身体微向前倾，手臂稍向前提，呼气，同时以肩为轴，用臂带动手望身后猛甩，意想气从胸部冲出。本功坚实胸部，可为以后快刀砍胸打下基础。 </P>
<P> 4．颈部功 </P>
<P> 恢复起式，吸气，头向右偏６０度然后波浪式呼气，同时将头从右至左慢慢带动颈部转至左侧，转动时要用上推拉扭送摩擦等各种劲力，下颌始终要注意压紧．此功为银枪刺喉等颈部硬功的基础。 </P>
<P> 5、头部功 </P>
<P> 舌顶上腭，吸气用意使气经舌头到达百会。玉枕（玉枕穴在与耳平行的后脑正中）此时须在起式基础上更进一步咬紧牙关，使气易到达。吸气两次（吸第二次时牙关要咬得更紧）然后波浪式呼气。若感头痛发胀，用双手食指按住两太阳穴，大“嗨”一声同时松手，多做几次，疼痛就会消失。 </P>
<P> 6、上背部功 </P>
<P> 吸气意送至上背部。双手握拳稍往前上提，波浪式呼气，两手稍往前下压，使上背部感到紧张，下颌压紧，眼望正前方。 </P>
<P> 7、下背部功 </P>
<P> 恢复起式，吸气意送至上背部，双手握拳往前下压，身体前屈，气由上背部运至下背部，下背部感到紧张。当拳到与膝盖平行时波浪式呼气，意想气从下背部冲出。 </P>
<P> 8．裆部功 </P>
<P> 恢复起式，呼气上提睾丸，从腿部就开始用力紧缩裆部。波浪式呼气，使气从裆部冲出，同时放松裆部。 </P>
<P> 9．腿部功 </P>
<P> 吸气，十趾紧扎地，从小腿到大腿都用力紧缩，意想整个腿部都被绳索紧紧绑住。吐气，使气从腿部冲出，意想腿上的绳索被气冲断，腿部放松。 </P>
<P> 11.手部功 </P>
<P> 吸气，双手变爪弧线上提在胸前交*，左手在内，意注左手，快速有力地呼气，同时左手往前下方推推压，意想此时左手劈开了数块砖头，右手翻爪掌心向上猛拉至腰侧，气呼完成、双手要同时到位。然后换为右手推左手拉．注意前爪不过体中线，后爪不过腰部。 </P>
<P> 本功可综合练习，也可抽取其中的几种重点练习，每回练习的次数由自己决定。 </P>
<P> 大力神功要诀 </P>
<P> 头顶千斤闸，直颈须下压。 </P>
<P> 竖眉又紧齿，两肩平上拓。 </P>
<P> 爪拳*腰眼，提裆夹紧胯。 </P>
<P> 直膝绷腿肚，十趾地下扎。 </P>
<P> 鼓眼视前方，挺胸拔肚站。 </P>
<P> 平平聚丹气，功成而运化。 </P>
<P> 练完大力功后要收功。方法是： </P>
<P> 一、叩齿 </P>
<P> 把牙齿上下叩合三十六次。 </P>
<P> 二、赤龙搅海 </P>
<P> 以舌左右翻搅各七次，鼓漱七次。咽津三次下丹田。 </P>
<P> 三、摩腹 </P>
<P> 以左手按腹，右手按左手背，两劳宫相接，顺时钟由小到大摩腹二十四圈，反之摩腹十二圈。 </P>
<P> 四、揉命门、肾俞 </P>
<P> 以双手擦揉命门、肾俞发热为止。（命门与肚脐相对，肾俞在命门右一寸）。 </P>
<P> 五、浴面 </P>
<P> 将两手搓热。男子由上额往下圈擦拭面部，女子相反、用双手十指梳头，再双眼左右圈转动各三次，后两手按住命门，口内“嗨”一声同时松手，全身放松。 </P>
<P> 六、拍打 </P>
<P> 两手由上至下轻轻拍打全身慢慢活动即收功完。</P>
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