[藏]内功金钟罩
<P>1双脚并拢，双手自然下垂体侧，准备练功（调吸六次以上） </P><P>2双臂向胸部合拢，两手胸前合十，而后十指胸前交*两臂上举至前额处， <BR>逐渐向上翻转手心，同时继续上举伸直两臂（手臂想前额） </P>
<P>3然后上半身向左倾斜，面向左方与前方成90度角，两手在面前，双臂围成圆弧， <BR>左大臂与左肩平，右大臂与右耳平，两手，两臂之间必须保持一定的圆撑力 </P>
<P>4用右肋带动右肩，右肘，将交*的双手拉回正前方（发动力在右侧）两手在正前方保持原交*状，高与眼平，身体正面而立 </P>
<P>5用左肋带动左肩，左肘，将交*的双手拉向前方，右臂轻轻向前推出，两手至正前方，保持与眼平之高度，上半身复原，面向前方 </P>
<P>6然后练习右侧式，即从3-5节重做，唯左右相反而已，必须左49次，为一组，每日练一至二组即可</P>
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