[倡导]时尚美眉运动主张 初冬一起去冰上飞舞(组图)
http://image2.sina.com.cn/tn/news/2004-11-25/U683P138T3D22831F56DT20041125153656.jpg<br>冬季在冰上飞舞。<br><br>http://image2.sina.com.cn/tn/news/2004-11-25/U683P138T3D22831F57DT20041125153656.jpg<br>在冰上体验飞的感觉。<br><br>http://image2.sina.com.cn/tn/news/2004-11-25/U683P138T3D22831F58DT20041125153656.jpg<br>一双好的冰鞋至关重要<br><br> 你在冰上飞舞过吗？在一片洁白晶莹之中，你有如长了一双翅膀的仙子……首体的世界花样滑冰大奖赛在如火如荼地进行当中，不妨我们也去感受一把冰上的欢乐，看罢绚丽的冰上巡礼，我们也去冰凉世界学上几手漂亮的“花招”。<br><br> [教练指导]<br><br> 一起来学花样滑冰<br><br> 基本动作要领<br><br> 1.如何站立。两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯曲，上体稍向前倾，两臂伸向侧前方与腰同高，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上。<br><br> 2.如何行走。主要是找准重心。再就是学会摔跤，当你感觉失去平衡时，要转身，收下颚，降低重心，不要挣扎，顺势摔下去，就不会受太多伤害，切忌用手撑地。<br><br> 滑冰与走路是不同的，走路向后蹬地，滑冰是向侧用力，每迈出一步都是向侧，否则就没有制动点了。而且滑冰用的力量不是“死”的，而是惯性，不是一下子就能找到支撑点。<br><br> 安全备忘<br><br> 1.冰鞋一定要穿得合适。穿冰鞋的时候，要把所有扣眼的鞋带都松开，脚穿进鞋内以后，要站起来踏实。前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动，才好向两侧倾斜使劲蹬冰。另外，袜子不要穿得太厚，否则会使脚蹬冰的感觉不灵敏。如果滑了20分钟后，脚腕子感觉酸痛，应该把鞋带松开休息一会儿，让脚部血液流通并恢复以后，系紧鞋带再滑。<br><br> 2.在滑冰的时候，无论大人、小孩，身上都不要带硬物。如手机、钥匙、眼镜、小刀等，能剔除一定要剔除，否则摔倒时易硌伤自己。<br><br> 3.初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。<br><br> 4.一定要给孩子戴手套。相比较而言，儿童受伤概率是比较低的，但是儿童的自我保护能力差，比如有的小朋友在冰场打闹，这样是不可以的，也不要做剧烈运动。在场馆一定要听教练的话，不要和大队伍方向逆向而行。家长一定要给孩子戴手套，因为如果滑倒的话，手是最容易受伤的。<br><br> 老年人要慎学<br><br> 从广义上来讲，身体健康的人都可以学滑冰。最小的孩子三四岁就可以学滑冰了，学滑冰对儿童自身的成长十分有益，可以促进儿童平衡能力的形成。<br><br> 不过对于一些上了年龄的老人来讲，还是要注意一下，因为老年人容易患骨质疏松症，滑冰是必须要摔跤的，一不小心就容易造成摔伤。但是对于早年就会滑冰的老年人来说，这样的情况还不多。<br><br><br><br> <FONT color=#0700ff> <br> [装备]<br><br> 花样滑冰主要的装备自然是冰鞋，其他的附带还有护肘、护膝、头盔等。<br><br> 花样滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，因此刀刃较宽，中间有沟槽，刀体有弧度，以便于转弯做旋转和步法等。在刀刃前部有刀齿，鞋要硬而高。初学者选择的冰鞋价格大约在500到1000元之间即可。<br><br> 花样滑冰的冰鞋都是根据各等级来做的。所以，事先还要向教练咨询一下自己的等级，适合买什么样的、什么价格的，都是比较重要的。<br><br> 挑鞋秘诀<br><br> 看刀体是否直。将冰鞋倒拿举起，刀刃朝上，鞋口朝下，用一只眼看刀体是否在一条直线上，刀体越直越好。<br><br> 看刀刃是否有很深的割口。如果刀刃上有很深的割口，会影响滑冰时的蹬冰效果，故买新鞋时应尽量挑选割口浅的冰刀。<br><br> 看冰刀与冰鞋的衔接位置是否合理。花样冰鞋的冰刀应位于冰鞋的正中间；看冰刀是否光亮。有些冰刀由于钢质不好或镀银不好，刀体表面开始发锈，镀银有脱落现象，好的冰刀应很光亮，表面无锈痕。<br><br> 看号码是否合适。冰鞋号码一定要与本人相适合，既不可过大也不能过小，试鞋时应将鞋带全部松开然后依次拉紧，一定要确定号码合适后才可购买，切不可将就。<br> <br></FONT>
页:
[1]