[转帖]赶跑你的恶劣情绪

靖哥哥

赶跑你的恶劣情绪

每个人都有七情六欲，在遇到挫折烦恼或某些突发事件时，不免会有情绪波动，表现出如短暂的精神错乱、呆滞、哭笑无常等应激心理，医学上称为反应性（应激性）事件，这很多都是正常人的情绪表现，不能视为精神病症。只要尽快作出适当的调整或获取到帮助（心理干预），尤其是对于暗示性强的人（容易接受他人意见或劝解者），就能很快恢复。下面推荐几种舒缓心情的方法： 　　心灵美景法：当你不快乐时，不妨躺下来，回想一些与自己的亲人、朋友在一起的快乐事情；旅游过的美丽景色；甚至只是白日做梦、异想天开的美好幻想。 　 倾诉法：当你有不高兴的事时，不妨找你的亲人或知己朋友讲出来，或找个没有人的地方大哭一场，或给你的朋友亲人写信(你甚至不必邮寄出去)、打电话、写日记等，讲出你的感受，你的心情就会舒畅一些。 　　音乐疗法：当你心情苦闷时，或者感到有较大压力时，可以用你喜欢的方式放松一下自己，如听一听轻松舒缓的音乐，看一部引人发笑的电影，或者看几个笑话幽默等，大笑几次，愉悦心情。 　　休闲法：当你坐立不安、静不下心来做事时，不妨干脆放下手中的工作，去逛一逛公园、商场，打一次球；或者做一下美容，化一个靓妆；或者穿一套新衣服等，都会对你的心情有调节作用。 　　情感转移法：当你要想从痛苦、伤心情绪中解脱出来，一个有效的办法是不去想这件事，而是去做另一件与之没有任何关系的事，如埋头学习，使自己没有时间去想那些痛苦的事，时间长了你就会忘记这种痛苦，恢复精神。 　　幽默法：当你受到嘲讽下不来台，面子上难堪而非常愤怒要发火时，不妨幽默一下来为自己解脱。要知道，每个人在工作或生活中都可能遇到尴尬或难堪，谁都会遇上这种事，何不来个一笑泯恩仇。 　　情趣排忧法：当你心中郁郁不乐时，可以自己动手搞一些别有情趣的活动，如外出游玩一下，或参加朋友的生日派对等，可以调节一下自己的情绪，而忘记心中的不快。例如前面提及的落榜考生，家人朋友开导并带他出外旅游散心，增加适量的运动以调节人体新陈代谢。　 　　笑疗法：笑是高兴快乐的表现，你可以看一些喜剧搞笑的影片，让自己肆无忌惮地发笑，给别人讲笑话，把别人逗笑，你自己也会跟着笑口大开。当你努力有意识的让自己发笑后，你有时会发现自己都忘记了刚才是为什么事情而烦躁和郁闷。 祝愿你能时刻保持好心情！

靖哥哥

这不是我的作品，是另一位很可爱的会员写的，至于是谁，大家猜吧..........

不开子

靖GG很喜欢发一些教导人的文章哦,看了很有启示

毛華鄧江胡

好文章

好好学习，天天向上！

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潇湘夜雨寒

飘过～～～～～～

不开子

以下是引用潇湘夜雨寒在2005-12-6 11:14:37的发言： 飘过～～～～～～

真的是水仙

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仙紫忘忧

看来俺们得天天学习哈!进步才是硬道理!哈哈

毛華鄧江胡

以下是引用仙紫忘忧在2005-12-6 13:48:42的发言： 看来俺们得天天学习哈!进步才是硬道理!哈哈

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如玉

方法不错，有心人士可以借鉴。