纪念我的又一通宵生涯

落花怜楹月

　熬夜养身之道

菜谱一

生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

菜谱二

猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

菜谱三

莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

菜谱四

粉皮生鱼汤:每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

菜谱五

夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

熬夜小偏方

消除黑眼圈

连续通宵的恶果，便是难看的熊猫眼。建议用热毛巾覆盖眼睛四周，来回重复多次，再用冰茶袋敷几分钟，最后别忘记涂上眼霜。此外多汁的苹果片、未长芽的土豆片和煮熟的鸡蛋都是暂时消除黑眼圈的好帮手。

熬夜小零食

熬夜零食必不可少，虽然牛肉干、鱼片等小食，都含有丰富的维生素B，但这样两种零食都不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃富含维生素C，对提高免疫力有助。相对而言，苹果、香蕉中维C的含量就少于前两者。

熬夜小技巧

夜宵尽可能少食泡面类速食，容易上火。以水果、土司、面包、清粥、小菜来充饥比较合理。

开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能有效解除疲劳，增强人体抗压力。

提神饮料，绿茶为最佳，能提神，还能消除体内多余的自由基，让您神清气爽。对胃肠不好者，推荐枸杞子泡茶，解压明目。

上官云

以下是引用暖暖在2007-4-4 14:09:57的发言：

偶拼命想：上官云．．．

卡卡卡卡卡卡

[em05]

这么恨我……？不是吧……

PS：Weilai这样吃……肯定会胖的……

落花怜楹月

^_^

当然不是全部一起吃下去啊`

一次吃一样吧～

嘿嘿～

我是拿给大家做参考的～

看看熬夜怎么补补好～

上官云

全部吃下去，我保证那人会流鼻血流到昏迷……

落花怜楹月

^_^

确实太补了啊～

再研究研究熬夜食疗的清淡养身之道～

上官云

我有一绝招！！！

怕上火喝王老吉！！！

落花怜楹月

王老吉真的有用？

传说以前红牛可以提神～

但是后来说里面含了什么东西～

就～～～了～

肥鱼

我熬夜一般喝牛奶

先睡去了，虽然今天很多事情都没做完

上官云

以下是引用落花怜楹月在2007-4-4 23:04:33的发言：

王老吉真的有用？

传说以前红牛可以提神～

但是后来说里面含了什么东西～

就～～～了～

2年前，我鼻子流血不止……只要打个喷嚏，就会流一分钟左右的血……就算堵，也堵不住……那时候夏天每天睡觉醒来，就一枕头的血……

后来，看医生，说是鼻子里破了个洞……要烧上……死活不肯了……就呆在家里猛灌王老吉……一个月后……鼻血不流了……神了！！！！

红牛少喝……我宁愿喝咖啡提神……

PS：虽然咖啡对我没用……

婧兰格格

以下是引用落花怜楹月在2007-4-4 18:22:36的发言：

　熬夜养身之道

菜谱一

生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

菜谱二

猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

菜谱三

莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

菜谱四

粉皮生鱼汤:每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

菜谱五

夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

熬夜小偏方

消除黑眼圈

连续通宵的恶果，便是难看的熊猫眼。建议用热毛巾覆盖眼睛四周，来回重复多次，再用冰茶袋敷几分钟，最后别忘记涂上眼霜。此外多汁的苹果片、未长芽的土豆片和煮熟的鸡蛋都是暂时消除黑眼圈的好帮手。

熬夜小零食

熬夜零食必不可少，虽然牛肉干、鱼片等小食，都含有丰富的维生素B，但这样两种零食都不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃富含维生素C，对提高免疫力有助。相对而言，苹果、香蕉中维C的含量就少于前两者。

熬夜小技巧

夜宵尽可能少食泡面类速食，容易上火。以水果、土司、面包、清粥、小菜来充饥比较合理。

开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能有效解除疲劳，增强人体抗压力。

提神饮料，绿茶为最佳，能提神，还能消除体内多余的自由基，让您神清气爽。对胃肠不好者，推荐枸杞子泡茶，解压明目。

哈哈，月月宝贝对哥哥真体贴，不过通宵不是值班不是玩，要拼命写东西的阿，大脑写的都缺氧了，哪有空去养生啊

落花怜楹月

汗一个～

肥肥～

你那叫做熬夜么？

喝了牛奶去睡觉～

嗯～我只是找找什么适合熬夜的时候吃吃～

嘿嘿～下次熬夜如果需要准备可以看看先

准备准备～

我知道很多公司都有微波炉`

拿进去热热就好～

嘿嘿～但是好像很多加班都是不会预先通知的哦～

唉～那就有点困难了～

上官云

现在超市应该能买到微波爆米花……

是很不错的熬夜食品……

巧克力也可以考虑……

不过觉得吃太多不好……

PS：在大量运动后，喝点水，吃一小块巧克力，对体力恢复相当有作用……俺在身背20斤左右的装备，跑、跳、翻、爬、冲等等折腾后……用这方法，恢复体力……别人几场下来不行，我只要少做休整，就可以再战了……

熬夜食品啊……最好还是不要吃……吃饱了，容易犯困……

落花怜楹月

也是哦～

吃饱喝足就像睡觉了啊～

嘿嘿～话说吃少量的巧克力可以减肥～

于是每次吃巧克力的时候我都是这样安慰自己～

嗯，我在减肥～我在减肥～

哈哈～