研究发现感受心脏区域可减轻压力稳定情绪

段月如

　　科学家最新研究表明，心脏是压力的主要反应堆，作为身体主要的节奏动力源，心脏影响并控制着神经系统、认知功能和情感在大脑的运作过程。因此，学习把自己和心脏的能量区域连接起来，重新聚焦情感，便可帮助减轻压力、稳定情绪。

　　第一步：关注于心。把注意力集中在心脏，仔细体会感觉，想象它正在非常轻松、愉悦地跳动。

　　第二步：用心呼吸。吸气时，想象空气中的氧气通过鼻腔、喉部，通过心脏的区域，直达小腹；呼气时，想象体内的废气通过腹腔，缓缓地向下排出。注意用心缓慢而轻柔地吸气，再缓慢从容地呼气。

　　第三步：用心感受。在用心呼吸的过程中，回忆曾体会过的喜悦、快乐、幸福的事情，试着再体验一次当时的感受。

　　当来自工作、来自竞争、来自内心不停歇的欲望压得你有些喘不过气时，试试以上的方法，给自己的情绪来个休整，为新的开始积聚力量。