[分享]维生素abc
<STRONG><FONT face=楷体_GB2312 size=3>生活中的种种坏习惯会让健康“溜号”，你一定会寻求各种营养素来帮忙自己修复这些<BR>健康伤害吧。可是，如果不能“对症下药”，往往事倍功半。现在你需要做的就是快来<BR>对号入座，看看自己的营养是怎样丢失的，然后，再听听营养专家为您打造的维生素<BR>健康餐单。</FONT></STRONG><BR><STRONG><FONT color=#ff0000>快餐族</FONT></STRONG><BR>在竞争激烈的大都市，“职场打拼”的人们工作节奏快，压力大，往往没有正常规律的<BR>饮食习惯，快餐便随之应运而生，并迅速成为现代人生活中不可缺少的重要部分。也许<BR>你不想吃快餐。由于长期吃快餐，品种单一，营养不均衡，使舌头失去了敏锐的味觉，<BR>表现为咽痛，口腔溃疡，牙痛，腹胀，便秘以及烦躁多梦等症状。<BR><STRONG>营养指导</STRONG>：快餐族最容易造成纤维素的缺乏，维生素A，C，E的流失，建议可以选择富含<BR>这几种维生素的营养补充剂。消费者在购买产品时，要看清标识，注意纤维素和维生素<BR>A，C，E的种类和含量。快餐族，保证事物多样化，不要为了省事老是吃一种食物，有条件<BR>时可多吃富含维生素和微量元素的事物，多喝水，选择一些清热的饮料和绿茶，菊花茶，<BR>预防上火症壮。<BR><FONT color=#ff0000><STRONG>驻颜族</STRONG><BR></FONT>有一天，当你不经意间发现自己的皮肤出现斑点，失去光泽与弹性的时候，就踏上了“抗衰<BR>之旅”。其实，所有这些都是“自由基”在搞怪，自由基是人体新陈代谢的产物，在普通<BR>情形下我们的身体要靠自由基得以维持正常运作。但是，过量的自由基就是破坏健康的元凶。<BR><STRONG>营养指导</STRONG>：维生素E和维生素C都是抗氧化剂，可以减少体内的致病，致衰老的自由基。他们<BR>是一对伴侣，他们同时存在于我们体内的时候，维生素C对维生素E有“再生作用”，他们复合<BR>在小颗粒中，能够同时被我们身体吸收，协同增效抗氧化的作用才更强。单独服用维生素E和<BR>维生素C，能更好地祛除和淡化色斑，美百肌肤，让你做个美丽的女人。<BR><FONT color=#ff0000><STRONG>熬夜族</STRONG><BR></FONT>泡吧，夜游，网络世界，加班挑灯夜战，是不是你每周的“必修课”。熬夜时，让很多人都想<BR>借助酒和咖啡来放松自己。可是这样会导致体内维生素，微量元素储存被消耗殆尽。在熬夜对<BR>身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。对于抵抗<BR>力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道疾病也都会找上门来，抵抗力也就会随之下降。<BR><STRONG>营养指导</STRONG>：据测定，每天所喝的咖啡超过两杯后，每多喝一杯将造成8毫克骨钙疏松流失，增大<BR>患骨质疏松的危险。酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1参与，因此大量饮酒会造成<BR>体内维生素B1供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害。长期缺乏甚至会<BR>导致心脏病变，危及生命。在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和<BR>肉皮。还可以多吃偏凉性的事物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外晚餐应少吃辛辣的食物，<BR>同时少喝咖啡，少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应<BR>休息一段时间，熬夜时如果用眼较多，最好间隔30-40分钟就休息10分钟左右。<BR><STRONG><FONT color=#ff0000>电脑族</FONT><BR></STRONG>信息时代，电脑已成为上班族每天都要面对的办公用品。很多人在电脑前，常常一坐就是好几个<BR>小时，久而久之不但会觉得腰酸背痛，而且眼睛也跟着疲劳，酸涩起来，常常使眼睛不自觉的<BR>干涩，发红。<BR><STRONG>营养指导</STRONG>：连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，特别是缺乏维生素A。如果<BR>儿童看电视或看书时间过长，体内维生素A也会被大量消耗，因此从保护眼睛的角度建议“电脑族”<BR>应多补充维生素B2，维生素A，维生素C和维生素E。电脑族人群应注意饮食合理搭配。应多吃含<BR>蛋白质高的食物，如瘦猪肉，牛肉，羊肉，鸡鸭，动物内脏，各种鱼，豆类及豆制品。还要多选用<BR>保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾。健眼的事物有各种动物肝脏，牛奶，羊奶，奶油，小米，核桃，<BR>胡萝卜，青菜，菠菜，大白菜，西红柿，黄花菜，空心菜，枸杞子及各种新鲜水果。<BR><STRONG><FONT color=#ff0000>吸烟族</FONT></STRONG><BR>“饭后一支烟，赛过活神仙”是吸烟族的口头语。殊不知吸烟会使人体内的自由基大幅的提高，同时<BR>香烟中的尼古丁会明显提高血脂肪的浓度，大幅提高心血管疾病的患病率，女性对烟害的耐受度又远<BR>比男性低，二手烟的伤害则胜国吸烟者本身，因此，尽管你本身不抽烟，但是你的周围却始终少不了<BR>抽烟的人，那么保养的必要性反而胜过吸烟者本身。<BR><STRONG>营养指导</STRONG>：每吸一支烟约消耗掉体内储存的25毫克维生素C，如果是被动吸烟者，维生素C的损耗量<BR>更大，甚至可能高达50毫克。有抽烟习惯的人应多吃含维生素C丰富的事物。如果是长期处于烟雾中<BR>的被动吸烟者，则最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护，但不要用热水送服，因为维生素C<BR>遇热后易还原失效吸烟和吸二手烟还会使人缺乏维生素A和E营养物质，因此宜常吃些如牛肉，胡萝卜，<BR>花生，玉米面，豆芽，白菜，植物油等富含这些维生素的食物，还应多喝茶，可防止胆固醇在血管壁<BR>沉积，增加胃肠蠕动及降低血，尿糖等。同时茶有利尿解毒作用，使烟中的一些毒物随尿排出。要<BR>经常喝牛奶，牛奶可给吸烟者补充所需的多种维生素，降低胆固醇，降低血压，具有降低吸烟者患<BR>支气管炎的可能性。http://wma.ubox.com.cn/uboxff3/musicdata3/waes/mayday19-02.wma 小鸟热衷养生... <P>那不是很好么？</P><P>大家有病了就可以找他来医治啦</P> <DIV class=quote><B>以下是引用<I>暖暖</I>在2007-3-7 14:14:41的发言：</B><BR>小鸟热衷养生...</DIV>
<P>身体是自己的```
<P>了解一些养生之道,对自己有百利而无一害啊!
<P>PS:暖宝宝,注意称呼!</P> <P>少爷放的歌呼呼~~~~</P>
<P>偶还是很稀饭五月天的哦~~</P>
<P>偶喜欢那首<盛夏光年></P> 借地儿看看<br><br>
<P>楼上的雪狐（还是雪貂）好可爱！！！和偶家小公主很像噢……虽然偶家的那公主是条狗……</P>
<P>我喜欢哈士奇~~~`````非常喜欢……打算整条，当自己的警犬……</P> <P>那表示……那个苹果已经放很久了……</P>
<P>几年了？长蜘蛛网没？穿防辐射服或者防生化服都没法完全阻止的……只能持续一段时间使辐射强度减弱~``没见过哪个上网的还穿着像个火星人一样……防生化服我貌似有套……不知道放哪了~`扮SAS用的……</P> <P>传说电脑面前放一个苹果可以吸收辐射！</P>
<P>不知道这个传言是否真实～</P>
<P>我发现～</P>
<P>我电脑面前的苹果已经长皱纹了～</P> <P>我还有很多事不懂的……还需要增加见识的……因为我自己觉得自己还有很多地方不足……比如中国知识……虽然我了解一些东西，但是身为中国人，我居然对中国历史、中国人物、中国文化都了解得不够……中国5000年文化，非常辉煌，可是……可是我居然……我居然对外国的了解比中国多……这是我的遗憾……也是我的惭愧……</P> <P>嘿嘿～其实原因很简单～</P>
<P>因为我们国家历史悠久～</P>
<P>需要学习的很多～</P>
<P>哪像美国～</P>
<P>200多年历史很快就学完了～</P>
<P>哎～</P>
<P>真简短啊～</P> <P>也不能这么说……美国虽然是短短200年~`但是其真正有意思的只在独立战争到南北战争期间~``后面的一战啊、二战啊、越战啊什么都没什么意思了……</P>
<P>但是相反的，我喜欢的是欧洲的，就是英国、法国、德国这些地方的历史……因为我很喜欢骑士……而且一直在信奉骑士精神……但是看到十字军的所作所为后，我彻底的厌恶那些人了……除了野蛮还是野蛮……除了杀戮还是杀戮……貌似又跑题了……</P>
<P>不过那时候医学不发达~`养生之道也没有中国丰富……基本上欧洲那时候得个感冒就是死……</P> <P>嗯，其实我蛮喜欢我们国家的古代史的·</P>
<P>以前学的时候超级积极啊～</P>
<P>清朝之后的近代史就不怎么喜欢了</P> <P>清代民国时期的发展很郁闷~``也很混乱~`特别是军阀割据的时候，然后到抗战再到解放~``都挺长的……但是古老的东西却是最美的，因为它透着神秘，透着文明……我个人是喜欢看〈三国演义〉无奈啊，自己买的是缩写版的……原版的完全找不到……每次一到关键时刻就变：XXX略曰……XXXX略曰……真郁闷……研究中国神话也挺好玩，不过就是太强悍了……很难搞懂……比如为什么在封神之前，原始天尊是主神，但是封神之后，怎么又有了玉皇大帝……？我完全搞不懂……</P>
<P>相反，希腊神话、基督教、罗马神话这些相对好懂~`但是最难的，我还是觉得是埃及……在看埃及亡灵书的时候，我整个人那是在晕的……光那些神的名字……管理的事务……职位高低……代表的意思……形象完全会混乱……</P> <P>哈哈～说起希腊神话`</P>
<P>每次我看的时候都觉得很搞笑～</P>
<P>上面很多关系都是乱伦·</P>
<P>所以有点不理解～</P>