[藏]少林铁扫帚

黃葯師

歌绝曰：

　　扫帚功夫威力显，黄风卷地一溜烟。

　　两腿坚硬如铁棍，扫中敌人筋骨断。

练　法

１．练习铁扫帚功，每天先马步桩势，站至力尽时略做散步，待力量恢复后再继续依法站桩

。初练时间不要过长，以后满满的延长时间，至马步桩站到两个小时仍然不觉得疲劳时，则第

一步功夫告成。因为练习马步桩式是以三盘稳固，五体坚实为主的，练习日久两腿坚实有力，

寻常之人难比。（图１０）

２．在经常走的路上埋栽木桩，或在距离略远处埋载数根木桩，来回出入用腿横扫木桩，先

用前扫腿扫击木桩。（图11）

3．按上法经久练习不可间断，再用后扫腿扫击木桩。两腿四周都要练习，只有前，后，里，

外四面都横扫木桩，才能练习得坚韧有力。若有一处不到，则软弱无力，不能应战所以要均衡

练习。至于练习一条腿的功夫，或者练习两条腿的功夫，可由个人视情况任意选择。（图12）

4．练至日久功深时，用前扫腿横扫木桩，腿到而桩断。（图13）

5．继续练习不断进步，用后扫腿扫打木桩，当即桩断。至此第二步功夫已告成。每见木桩扫

打数次，初步时筋肉红肿疼痛，但要坚持磨练，日久年长即可坚肌肉强筋骨，不绝疼痛。渐渐

木桩动摇，终究被打断。桩断后再加粗桩，按上法继续练习。此时如再打细木桩时则可轻易扫

断。（图15）

6．打过木桩后，再用腿打大树，先用前扫腿横扫打树。要使推前面，里面，外面，后面全练

到。（图１５）

７．再用后扫腿扫击大树。要使小腿后面，外面，两面全练到。要使腿的四周都能得到练习

，才称得上是全面锻炼。（图１６）

8．经过长时间的练习，刚开始扫大树，如蝼蚁登泰山，青蜓撼石柱，见功很慢。4~5年后，

用前扫腿扫击大树，腿扫到时，则枝头弱叶可被震掉，继而树干受到震撼。至腿功到炉火纯青

时，扫腿到处，树则遥遥欲倒，渐可叶落干枯。

9．用后腿扫击大树，经久日磨练，对扫击到树身，书则遥遥欲倒，渐渐干落枯叶而死，此时

腿上功夫则告成功。

[功法略解]

1．少林铁扫帚功法，是少林正宗七十二艺中硬功外壮法，纯属阳刚之劲，为专供练习两腿部

的重要功法。

2．少林拳法云：“腿者，支撑身体，载一身之重量，使身体静如山岳，收盘安稳之效。动似

江河，无丝毫迟缓之余。举止镇静而不乱，动作平稳而不摇，气不上浮，故无上重下轻之弊。

足不虚蹈，即少有腿疾之患。”因此初学武术者，一般腿部无力，以至如树木无根，身若风摇

，自有应手而移，随动而到之现象。精于武术者则不然，每一姿势，其根在脚，发于腿，主宰

于腰，行于手指，遂能得机得势。故练腿之法，乃当务之急。又云：“管脚之搀力，腿亦有功

。宜悬而缩，宜活而硬。”这就是所谓的“下盘紧密”。拳谚“手是两扇门，全凭腿打人”，

“打拳不溜腿，必是冒失鬼”，“三分用拳，七分用腿”，“若用腿打人，全凭连环腿”等等

，均说明了腿（腿法）的威力及在少林拳中所起的重要作用和地位。故此歌诀曰：“前腿要弓

，后腿要蹬。弓步要弓，蹬步如钉，弓钉相和，力蓄其中，静象山脉，稳盘固重，千钧大力，

牵我不动。“

3．少林拳在技击中首要明确“五要”，即手，眼，身，脚，步五要素。而腿法所重要的是脚

尖，脚根，脚掌，脚内侧，脚外侧，小脚内侧，小脚外侧等部。在攻防实战中，腿脚的威力是

特别大的，它比手臂的之力大3~5倍，并且容易隐蔽，使对手不易察觉，，还可对人身上，中

，下三盘部位进攻。上边可踢头与胸背部，中间可踢腰与腹阴部，下边可踢膝盖和小腿部。腿

法一旦使出是灵活多变的，踢中就可挫败敌方。所以少林拳术着重讲究腿法的练习。巧妙有力

的腿法，自可应战有力。

4．少林拳术中腿法有很多种，单以弹，蹬，瑞，点，铲，缠，拐，错，勾，踢等腿法为主，

有里合，外摆，后撩，倒踢，前扫，后扫，旋踢之分，还可结合腾空跳跃的劲力，作出飞脚，

摆莲，箭弹，踢蹬，侧瑞，扣踢，旋踢，旋子，旋风腿，空翻等。这些常用腿法，均可上下，

前后，左右相互使用，如果平时不加强练习腿法，在实战应用时就会速度慢，软弱无力的现象

。就是踢出腿以后，支撑腿力不稳固，不能迅速收回踢之腿，就易被敌抄腿摔倒。所以，练少

林拳首先要练习好腿法，方可见成效。

5．对于腿法的练习，第一先注意压腿，踢腿等，勤揉膝盖，增加关节韧带的揉韧性和灵活性

。第二要坚持苦练，不怕痛苦，加练铁扫帚功，拍木桩功，踢沙袋，勾扫树木等功法，使腿法

具有很大的力度，速度和坚硬度，如此才能充分发挥腿的技击威力，制服顽敌。

6．练腿的注意事项：练习腿法虽然是持横苦戏剧，但也要巧练，不能拼命蛮干。如果过于急

躁，急于求成，则容易出现韧带拉伤，关节扭伤等毛病，很难恢复，影响功法练习的进展，不

仅不进步反而会造成退步。此外，练习以后要慢慢做放松散步活动，不可突然坐卧，这样会造

成韧带僵硬，失去灵活性。拳谚曰：“练多不如练少，练少不如练好，练苦不如练巧，练巧不

如练妙。”表明用脑揣摩钻研的重要性。拳谱云：“练武先练心，练心才练身，心动全身动，

身动气血临。”练铁扫帚功夫，也要用心练才能见成效。

7．练习此腿功至坚实后，可用于扫击强敌和拂击敌人武械。力量要用在小腿上，遇被群敌围

困，以腿横扫之，群敌腿部受伤则伤筋动骨，当即解围。

附：铁扫帚秘方（强筋壮骨丸）

无名异（制）15克，自然铜（制）15克，木鳖子（菜油浸炒）15克，苏木15克，地龙15克，

当归（酒浸）15克，乳香15克，没药15克，均耳灰30克，牛膝10克。

以上诸药共研细末，炼蜜为丸，如眼珠大。练功前服丸，用温开水冲服。

功效：有强筋健骨，壮肌肉和柔韧带的功效，并有止痛消肿之消果

姬野

这一日，二人来到河南嵩山少林寺，那个长的颇为英俊的道，“都说这天下武术皆出少林，但见这少林残衡破壁，却也不过不此。”边说着便从马上滑落下来，却是有意施展那蜉蝣轻功。马后的那位也大声附和。“师哥说的颇为有理，看来都是咱师傅大意了。”那寺门口扫地的小僧牙关咬了咬却没说话，这俊男走到小僧旁边，忽地拍了下那沙弥的光脑袋，小沙弥疼的哎呦一声，半个脑袋就红了起来，“你们这两人也太不象话了吧”，旁边的几个小沙弥也凑了过来，七嘴八舌的冲着两人叫嚷。
“哈哈，这少林寺如何成为养鸭子的地方了？”那短胖的师弟纵身从马上跃下，一对大肉掌绵绵流水一样把这几个小沙弥打的七零八落，打完了兀自立在那里哈哈大笑。
“师弟这身赶鸭子神功真为妙！”，大师哥笑道。
“走，这便进寺里去找那老和尚！”
两人踏步走上石阶，却听风声变动，两人就地低头避过，却见跟前的就是那刚被打了的小沙弥，那小和尚空手也立了个起手式，两眼悄地闭上，嘴上念念有词：“扫帚功夫威力显，黄风卷地一溜烟。两腿坚硬如铁棍，扫中敌人筋骨断。”身形一闪，双腿向那二人袭来。