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[藏]少林铁扫帚

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发表于 2006-5-5 01:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
歌绝曰:

  扫帚功夫威力显,黄风卷地一溜烟。

  两腿坚硬如铁棍,扫中敌人筋骨断。

练 法

1.练习铁扫帚功,每天先马步桩势,站至力尽时略做散步,待力量恢复后再继续依法站桩

。初练时间不要过长,以后满满的延长时间,至马步桩站到两个小时仍然不觉得疲劳时,则第

一步功夫告成。因为练习马步桩式是以三盘稳固,五体坚实为主的,练习日久两腿坚实有力,

寻常之人难比。(图10)

2.在经常走的路上埋栽木桩,或在距离略远处埋载数根木桩,来回出入用腿横扫木桩,先

用前扫腿扫击木桩。(图11)

3.按上法经久练习不可间断,再用后扫腿扫击木桩。两腿四周都要练习,只有前,后,里,

外四面都横扫木桩,才能练习得坚韧有力。若有一处不到,则软弱无力,不能应战所以要均衡

练习。至于练习一条腿的功夫,或者练习两条腿的功夫,可由个人视情况任意选择。(图12)

4.练至日久功深时,用前扫腿横扫木桩,腿到而桩断。(图13)

5.继续练习不断进步,用后扫腿扫打木桩,当即桩断。至此第二步功夫已告成。每见木桩扫

打数次,初步时筋肉红肿疼痛,但要坚持磨练,日久年长即可坚肌肉强筋骨,不绝疼痛。渐渐

木桩动摇,终究被打断。桩断后再加粗桩,按上法继续练习。此时如再打细木桩时则可轻易扫

断。(图15)

6.打过木桩后,再用腿打大树,先用前扫腿横扫打树。要使推前面,里面,外面,后面全练

到。(图15)

7.再用后扫腿扫击大树。要使小腿后面,外面,两面全练到。要使腿的四周都能得到练习

,才称得上是全面锻炼。(图16)

8.经过长时间的练习,刚开始扫大树,如蝼蚁登泰山,青蜓撼石柱,见功很慢。4~5年后,

用前扫腿扫击大树,腿扫到时,则枝头弱叶可被震掉,继而树干受到震撼。至腿功到炉火纯青

时,扫腿到处,树则遥遥欲倒,渐可叶落干枯。

9.用后腿扫击大树,经久日磨练,对扫击到树身,书则遥遥欲倒,渐渐干落枯叶而死,此时

腿上功夫则告成功。

[功法略解]

1.少林铁扫帚功法,是少林正宗七十二艺中硬功外壮法,纯属阳刚之劲,为专供练习两腿部

的重要功法。

2.少林拳法云:“腿者,支撑身体,载一身之重量,使身体静如山岳,收盘安稳之效。动似

江河,无丝毫迟缓之余。举止镇静而不乱,动作平稳而不摇,气不上浮,故无上重下轻之弊。

足不虚蹈,即少有腿疾之患。”因此初学武术者,一般腿部无力,以至如树木无根,身若风摇

,自有应手而移,随动而到之现象。精于武术者则不然,每一姿势,其根在脚,发于腿,主宰

于腰,行于手指,遂能得机得势。故练腿之法,乃当务之急。又云:“管脚之搀力,腿亦有功

。宜悬而缩,宜活而硬。”这就是所谓的“下盘紧密”。拳谚“手是两扇门,全凭腿打人”,

“打拳不溜腿,必是冒失鬼”,“三分用拳,七分用腿”,“若用腿打人,全凭连环腿”等等

,均说明了腿(腿法)的威力及在少林拳中所起的重要作用和地位。故此歌诀曰:“前腿要弓

,后腿要蹬。弓步要弓,蹬步如钉,弓钉相和,力蓄其中,静象山脉,稳盘固重,千钧大力,

牵我不动。“

3.少林拳在技击中首要明确“五要”,即手,眼,身,脚,步五要素。而腿法所重要的是脚

尖,脚根,脚掌,脚内侧,脚外侧,小脚内侧,小脚外侧等部。在攻防实战中,腿脚的威力是

特别大的,它比手臂的之力大3~5倍,并且容易隐蔽,使对手不易察觉,,还可对人身上,中

,下三盘部位进攻。上边可踢头与胸背部,中间可踢腰与腹阴部,下边可踢膝盖和小腿部。腿

法一旦使出是灵活多变的,踢中就可挫败敌方。所以少林拳术着重讲究腿法的练习。巧妙有力

的腿法,自可应战有力。

4.少林拳术中腿法有很多种,单以弹,蹬,瑞,点,铲,缠,拐,错,勾,踢等腿法为主,

有里合,外摆,后撩,倒踢,前扫,后扫,旋踢之分,还可结合腾空跳跃的劲力,作出飞脚,

摆莲,箭弹,踢蹬,侧瑞,扣踢,旋踢,旋子,旋风腿,空翻等。这些常用腿法,均可上下,

前后,左右相互使用,如果平时不加强练习腿法,在实战应用时就会速度慢,软弱无力的现象

。就是踢出腿以后,支撑腿力不稳固,不能迅速收回踢之腿,就易被敌抄腿摔倒。所以,练少

林拳首先要练习好腿法,方可见成效。

5.对于腿法的练习,第一先注意压腿,踢腿等,勤揉膝盖,增加关节韧带的揉韧性和灵活性

。第二要坚持苦练,不怕痛苦,加练铁扫帚功,拍木桩功,踢沙袋,勾扫树木等功法,使腿法

具有很大的力度,速度和坚硬度,如此才能充分发挥腿的技击威力,制服顽敌。

6.练腿的注意事项:练习腿法虽然是持横苦戏剧,但也要巧练,不能拼命蛮干。如果过于急

躁,急于求成,则容易出现韧带拉伤,关节扭伤等毛病,很难恢复,影响功法练习的进展,不

仅不进步反而会造成退步。此外,练习以后要慢慢做放松散步活动,不可突然坐卧,这样会造

成韧带僵硬,失去灵活性。拳谚曰:“练多不如练少,练少不如练好,练苦不如练巧,练巧不

如练妙。”表明用脑揣摩钻研的重要性。拳谱云:“练武先练心,练心才练身,心动全身动,

身动气血临。”练铁扫帚功夫,也要用心练才能见成效。

7.练习此腿功至坚实后,可用于扫击强敌和拂击敌人武械。力量要用在小腿上,遇被群敌围

困,以腿横扫之,群敌腿部受伤则伤筋动骨,当即解围。

附:铁扫帚秘方(强筋壮骨丸)

无名异(制)15克,自然铜(制)15克,木鳖子(菜油浸炒)15克,苏木15克,地龙15克,

当归(酒浸)15克,乳香15克,没药15克,均耳灰30克,牛膝10克。

以上诸药共研细末,炼蜜为丸,如眼珠大。练功前服丸,用温开水冲服。

功效:有强筋健骨,壮肌肉和柔韧带的功效,并有止痛消肿之消果
发表于 2009-10-7 18:48 | 显示全部楼层

借个光

这一日,二人来到河南嵩山少林寺,那个长的颇为英俊的道,“都说这天下武术皆出少林,但见这少林残衡破壁,却也不过不此。”边说着便从马上滑落下来,却是有意施展那蜉蝣轻功。马后的那位也大声附和。“师哥说的颇为有理,看来都是咱师傅大意了。”那寺门口扫地的小僧牙关咬了咬却没说话,这俊男走到小僧旁边,忽地拍了下那沙弥的光脑袋,小沙弥疼的哎呦一声,半个脑袋就红了起来,“你们这两人也太不象话了吧”,旁边的几个小沙弥也凑了过来,七嘴八舌的冲着两人叫嚷。
“哈哈,这少林寺如何成为养鸭子的地方了?”那短胖的师弟纵身从马上跃下,一对大肉掌绵绵流水一样把这几个小沙弥打的七零八落,打完了兀自立在那里哈哈大笑。
“师弟这身赶鸭子神功真为妙!”,大师哥笑道。
“走,这便进寺里去找那老和尚!”
两人踏步走上石阶,却听风声变动,两人就地低头避过,却见跟前的就是那刚被打了的小沙弥,那小和尚空手也立了个起手式,两眼悄地闭上,嘴上念念有词:“扫帚功夫威力显,黄风卷地一溜烟。两腿坚硬如铁棍,扫中敌人筋骨断。”身形一闪,双腿向那二人袭来。
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