[藏]振臂密法

黃葯師

第一帖：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　"嘭_------嘭"就是这单调的振臂声,我才第一次开始关注施君,一个简单的手臂开合动作居然有这么大的发力声响.我的潜意识告诉我,这是真东西......如果说施君的腿法练习让你感到十年寒窗的话,这个练习可以在2天内让你有明显的感觉,我一个朋友仅练习15天,在一次街斗中被人偷袭从背后抱住双臂,他当时本能一个短促的反肘,偷袭者当即摊倒在地.痛苦不堪.原本配合正前冲上来打他的那位掉头就跑.1对2的一场战事10秒内干净完结.历害吧,让我来告诉你这个密秘吧.
　　练习前,请你自然站立,向前平伸双手,手掌向下,双手平行,高与肩齐,这时请注意保持肩膀的放松.双手一样要放松.OK,这就是起式,我们就叫它A,这时你把双手在原水平线上稍稍张开,保持这个姿势,这是结束式,我们就叫它B.
　　练习很简单,进入A式,双手慢慢向内合,在原水平线上合至双手交*,交*点在前小臂的中后段.这个过程应始终保持放松.这时,双手快速张开至B点发力抖振.(快速张开是一个发力的加速过程,真正用力爆发在B点.你做对了会感到双手在抖振时有互相牵扯.绷紧的感觉)
　　一下一下做,每天不要超过15分钟.这是刺激强度很大的练法.把练后第二,三天的感觉告诉我.
　　15天后,你在不动腰胯的情况下做一下短促的反肘发力.你就会明白,什么是真传一张纸.

第二帖：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　有呼吸的配合,抖振前都是平和的吸气过程,抖振是是快速的喷气.事实上,真正后来抖振的剧烈,你会自然同时的快速喷气,跟本不用人为配合.
　　　说到呼吸,倒使我想起施君的另一件事,施君经常做静力性训练,象胸前合掌互推,胸前手指互钩对拉.....静力性训练是李小龙先生极推崇的力量训练方法.有关JKD的书籍中都有介绍,但施君的练法很独特,在每次做前缓慢深呼吸吸气,而发力做时缓慢用鼻吐气,直至吐尽.一次一次练.　

第三帖：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　其实，掌握了抖振时双臂互为拉牵后.你应把双臂外分加速的过程放慢,放松,就象内合时双臂的要求.只是最后到位时突然抖振发力.

第四帖：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　训练目的是提高你由内向外型发力的能力,如翻背拳,反肘......并形成一种整劲.15天后,你可坐在椅子上,背完全贴在椅子背上做下反肘试试.