内功、外功、内外结合

普_渡_众_生

内功与外功涉及的方方面面太多，一时也道不尽来，把自己的一点体会说出来，与大家一起探讨。

内功：
     所谓内功，就是通过呼吸吐纳等方式，积蓄自身内力，从而提高耐力、战斗力和极强的自我保护力。
    【阴、阳互济】是每个习武者发展的方向，传统意义上的内功，本身就具备阴阳二气，如《北冥神功》、《易筋经》等。在修炼的同时，自然而然的附带着八阴八阳同时修炼了。此类的修炼方法安全可靠，但进展缓慢。而单一修炼阴脉内功，或是阳脉内功，待修炼完毕后再修炼另一面的内功，最后辅以阴阳互调，这种方法进境甚快。

     石破天就是如此，本来他练了‘足少阴肾经’之后，便当练‘足少阳胆经’。结果先后修炼阴脉、阳脉内功，已经有了一定火候，谢烟客却不教他内力调和之法，好在展飞的一掌使他化险为夷。其实大悲老人留给他的泥人，表面的内功心法只是少林派的【入门功夫】，但依然如此厉害。此时的石破天，内力突飞猛进，后又经过各种奇遇，最终参悟蝌蚪文后，内力达到自己的巅峰状态。

    【打通任督二脉】是习武者另一个梦寐以求的境界，他可以使习武者内力迅速提升，能够达到几倍于平时修炼的效果，张无忌、狄云就是最好的证明。拿张无忌来说，如果没有乾坤袋的机遇，只是按步就班的修炼，大概还得十年才能达到如此功力。而狄云更是属于巧合。

     蓦地里，狄云前阴后阴之间的“会阴穴”上似乎被热气穿破了一个小孔，登时觉得有丝丝热气从“会阴穴”通到脊椎末端的“长强穴”去。人身“会阴”“长强”两穴相距不过数寸，【但“会阴”属于任脉，“长强”却是督脉，两脉的内息决不相通】。他体内的内息加上无法宣泄的一股巨大浊气，交迸撞激，竟在危急中自行强冲猛攻，替他打通了任脉和督脉的大难关。

     任督二脉此刻一旦豁然而通，内息运行一周天，劲力便增加一分。内息第一次通行时甚是艰难，任督两脉既通，道路熟了，第二次、第三次时自然而然的飞快运输，顷刻之间，连走了一十八次。只觉四肢百骸，每一处都有精神力气勃然而兴，沛然而至，甚至头发根上似乎均有劲力充盈。

     
    【张三丰与王重阳】则属于天赋高。张三丰自幼在觉远的指导下修炼内功，16岁败何足道时修为已经很高了。此后上了武当山，专修内功，十余年间内力大进，估计40岁上下就接近自己的极限了。此后虽然练功不辍，但内力增长逐渐放缓，由量变转向质变（精纯度）。

     王重阳一论时内功已经很高了，已经接近自己的极限了，即使能活到《神雕》末，其余几绝也会追上来。王重阳研究了十来天《九阴》，但只是研究里面的各种武技，梵文总纲他不懂，《易筋锻骨篇》还不如《先天功》，他不屑于练。【他武功当时已是天下第一，九阴真经中所载的诸般秘奥精义，一经过目，思索上十余日，即已【全盘豁然领悟】】，这里指的是针对林朝英的武功。

    【有三个人例外】，虚竹、段誉、任我行。
     他们的内力多是外来的，在常人难以突破的极限，在他们来说轻而易举。只是他们虽然一下子有了旁人一生也达不到的功力，但毕竟不是自己一点一滴修炼来的，时间久了会自然、慢慢消失一部分，最终回到自己的极限值。任我行就是如此，修习了“吸星”的他，吸过十余人的内力，但最终逊方证大师一筹。


外功：
     外功一是指招数套路，二是指力道的修炼方法，这里主要谈谈第二点。

     常言道：内练一口气，外练筋骨皮。合理、科学的外功训练，可以提高身体的对抗能力。

     说道外功，火工头陀与阿三是此功的典型代表。

    【张三丰脸上一阵迷惘，从那金元宝上的指印看来，明明是少林派的金刚指法，张翠山说得不错，方今之世，确是再无别个门派会这一项功夫。自己武当的功夫讲究内力深厚，不练这类碎金裂石的硬功，而其余外家门派，尽有威猛凌厉的掌力、拳力、臂力、腿力，以至头槌、肘槌、膝槌、足槌，说到指力，却均无这般造诣。道：“我当年在少林寺中住过，只是未蒙传授武功，直到此时，也不明白寻常血肉之躯如何能练到这般指力。”】

     
    【西域“金刚门”的创派祖师火工头陀是从少林寺中偷学的武艺。拳脚兵刃固可偷学，内功一道却讲究体内气息运行，便是眼睁睁的瞧着旁人打坐静修，瞧上十年八年，又怎知他内息如何调匀、周天如何搬运？因此
外功可偷学，内功却是偷学不来的。【“金刚门”外功极强，不输于少林正宗】，内功却远远不及了。】

    【阿三见张三丰居然飘然下场，心下倒生了三分怯意，当下屏息凝神，双目盯住在张三丰脸上，内息暗暗转动，周身骨骼劈劈拍拍，不绝发出轻微的爆响之声。众人又均相顾一愕，【知道这是佛门正宗的最上乘武功，自外而内，不带半分邪气，乃是金刚伏魔神通。】】

     点评：只不过纯练外功对身体是不利的，每日拍打木桩、石壁，插沙子等等，每一掌打出去的力道有多大，反击自身的力道就有多大。单练外功时间长了会落下一身疾病，只不过年轻时不显。

     外功同样有其自身极限，【周伯通道：“你师父洪七公的功夫是外家中的顶儿尖儿，我虽懂得一些全真派的内家功夫诀窍，想来还不是他的敌手。【只是外家功夫练到像他那样，只怕已到了尽处】。”】当身体某个部位开始显现伤病时，他的外功所积累的“量”也就到头了，但武侠小说一般忽略这一点。


内外结合：
     内、外结合也是习武者向往的境界。

     由外而内是左道，阿二就是如此，同阿三一样，他本来不懂内功的修炼方法。【这阿二是“金刚门”中的异人，天生神力，由外而内，居然另辟蹊径，练成了一身深厚内功，造诣早已远远超过了当年的师祖火工头陀，可说乃是天授。】套句扫地的话，阿二也是本末倒置。

     史火龙同样如此，【史火龙所学到的共有十二掌，他在二十余年之前，因苦练这门掌法时【内力不济】，得了上半身瘫痪之症，双臂不能转，自此携同妻子，到各处深山寻觅灵药治病。】此后的二十余年，史火龙一边采集灵丹妙药，一边深修内功，双臂瘫痪之症，慢慢痊愈了九成。

     由内而外，内外结合，循序渐进才是正道，如萧峰、郭靖、杨过三人。

     萧峰自幼修习少林绝技，少林功夫虽偏向于外家，但很多绝技本身就是内外结合的，每项绝技自有其内功的修炼方法。十六岁的萧峰，内、外功都有了一定火候，才随汪剑通学降龙十八掌，自然上手容易，威力很快就显现出来了。

     郭靖也是如此，洪七公见他进步很快，忍不住道：“【你学过全真派的内功，是不是？”郭靖道：“马钰马道长传过弟子两年。”洪七公道：“这就是了，否则你短短一个多月，怎能把我的‘降龙十八掌’练到这样的功力】。”不久郭靖又接触了空明拳，《九阴》中的《易筋锻骨篇》等等，降龙十八掌的威力无形中又增加了不少。

     杨过短短的一个月时间，武功赶上甚至超过了顶尖高手裘千仞，这里面固然有大雕帮助的因素，而杨过练了几年的古墓派内功，功不可没。【黄蓉感到他传来的内力绵绵密密，与全真派内功全然不同，但柔和浑厚，【实不在全真高手之下】，体内大为受用，片刻之间，她逆转的气血已归顺畅，双颊现出晕红，心中惊异：“这孩子却在那□学到了这上乘内功？”向他一笑，意甚嘉许。】

     二十岁不到的他，已经接近于黄药师三十岁时的功力了。【杨过坐了约莫半个更次，突然间眼前似见一片光明，四肢百骸，处处是气，口中不自禁发出一片呼声，这声音犹如龙吟大泽，虎啸深谷，远远传送出去。黄药师当他起身穿衣，早已知觉，听到他所发奇声，不料他内功竟然进境至斯，不由得惊喜交集，心道：“我自负不世奇才，却也要到三十岁后方能达到这步田地。这少年竟比我早了十年以上......”】正是有了深厚的内功基础，才有了六年的海边强化训练。

       （完）

只爱河边草

少年张三丰力斗何足道时内功的确让何足道吃惊不小，但外功也起了很大作用（比如杨过所教的“四通八达”）。其实少年张三丰根本击败不了何足道。只是抗住了其十招，何足道若真想杀他还是不费事的！说起来，当时何足道被张三丰逼得已有些恼羞成怒了，但依然遵守承诺认输！确有一代宗师的风范和气度。

普_渡_众_生

论武学修为，当然是何足道高明的多，

最让人佩服的，

一是张君宝用十招少林入门拳法，应对何足道十招高明招数

再有就是张君宝的内力了。

乾龍求道

有否打通任督二脉，其中差异应是在于大周天和小周天的內息运行方式。

內息应该只有在任督二脉被打通之后，两脉联成一个循环，环绕全身，这就是大周天。不然，只能进行小周天的內息运行。

普_渡_众_生

嗯，一个前胸，一个后背

飘雪穿云剑

楼主写的还可以。

普_渡_众_生

还请多提意见，相互交流。